Милена Безбородова: Для начала нужно осознать свой страх
Милена Безбородова рассказала о своих страхах и как она пытается с ними бороться.
Как победить свои страхи?
Я сама лично страдаю страхом что-то спросить и получить отказ или негативную реакцию. Меня это конечно же не устраивает, потому что мешает нормально жить. Я изучила немного этот вопрос и есть несколько вариантов, как победить эти страхи:
✔Для начала нужно осознать свой страх. У самого себя спросите «чего именно я боюсь?»
✔Опиши все варианты, которые могут последовать после того, как ты сделаешь этот шаг на встречу страху. Опиши все в самых ярких красках.
Пример:
Ты хочешь получить на работе прибавку и доишься подойти к начальнику.
В голове прокручивай, что тебя могут уволить. Коллеги начнут принижать тебя. Начальник проигнорирует или просто на проста откажет. На тебя будут орать и злиться.
По факту может быть ещё куча разных исходов, но в конечном итоге вы можете просто получить отказ и все. А благодаря самым худшим вариантам в вашей голове, этот отказ никак не повлияет на ваше эмоциональное состояние. Вы просто получите ответ.
✔ Подумай на сколько оправдан твой страх. Стоит ли это чувство внутри того, чтобы ты чего-то не делал?
✔ Прими тот факт, что ты можешь контролировать только самого себя. И из-за этого не нужно себя огородилась от всего мира. Ты не можешь поменять мир вокруг себя, ты можешь поменять к нему отношение.
Я началу применять все эти практики и стало немного легче жить🤣
Но когда я с подругами и надо у кого-то что-то на улице узнать, то всегда прошу сделать это подруг😂
А как вы боритесь со своими страхами или вы ничего не боитесь?
Как победить свои страхи?
Я сама лично страдаю страхом что-то спросить и получить отказ или негативную реакцию. Меня это конечно же не устраивает, потому что мешает нормально жить. Я изучила немного этот вопрос и есть несколько вариантов, как победить эти страхи:
✔Для начала нужно осознать свой страх. У самого себя спросите «чего именно я боюсь?»
✔Опиши все варианты, которые могут последовать после того, как ты сделаешь этот шаг на встречу страху. Опиши все в самых ярких красках.
Пример:
Ты хочешь получить на работе прибавку и доишься подойти к начальнику.
В голове прокручивай, что тебя могут уволить. Коллеги начнут принижать тебя. Начальник проигнорирует или просто на проста откажет. На тебя будут орать и злиться.
По факту может быть ещё куча разных исходов, но в конечном итоге вы можете просто получить отказ и все. А благодаря самым худшим вариантам в вашей голове, этот отказ никак не повлияет на ваше эмоциональное состояние. Вы просто получите ответ.
✔ Подумай на сколько оправдан твой страх. Стоит ли это чувство внутри того, чтобы ты чего-то не делал?
✔ Прими тот факт, что ты можешь контролировать только самого себя. И из-за этого не нужно себя огородилась от всего мира. Ты не можешь поменять мир вокруг себя, ты можешь поменять к нему отношение.
Я началу применять все эти практики и стало немного легче жить🤣
Но когда я с подругами и надо у кого-то что-то на улице узнать, то всегда прошу сделать это подруг😂
А как вы боритесь со своими страхами или вы ничего не боитесь?
